Astım ve Uyku: Gece Belirtileri Neden Önemli?

Gece öksürükle uyanmak veya sabaha karşı göğüste sıkışma hissetmek, astımlı bireylerin sık yaşadığı bir durumdur. Ancak bu durum "normal" kabul edilmemelidir. Gece belirtileri, astımın tam kontrol altında olmadığının en önemli işaretlerinden biridir.

Astım geceleri neden kötüleşir?

• Vücudun günlük ritmi: Gece ve sabaha karşı hava yollarının çapı doğal olarak biraz daralır ve iltihap artar. Astımlı bireylerde bu değişim daha belirgin hissedilir.

• Yatak odası alerjenleri: Toz akarları yastık, yorgan ve yatakta yoğun olarak bulunur. Evcil hayvanların yatak odasında uyuması da maruziyeti artırır.

• Yatma pozisyonu: Sırt üstü yatarken burun akıntısı boğaza süzülebilir ve öksürüğü tetikleyebilir.

• Mide reflüsü: Yatınca mide asidinin yukarı kaçması, bazı kişilerde öksürüğü ve astım belirtilerini artırabilir.

• Serin oda havası: Gece odanın soğuması hava yollarını tahriş edebilir.

• İlacın etkisinin azalması: Akşam dozunun atlanması veya tedavinin yetersiz olması gece belirtilerine yol açabilir.

Uykusuzluğun etkileri

Kötü uyku yalnızca yorgunluk demek değildir. Gün içinde dikkat dağınıklığı, okulda ve işte performans düşüklüğü, sinirlilik ve ruh hâli değişiklikleri görülebilir. Çocuklarda bu durum davranış sorunları olarak da kendini gösterebilir. Ebeveynlerin uykusu da çoğu zaman bölünür.

Yatak odasını astım dostu yapmak

• Yatak örtülerini haftada bir sıcak suyla yıkayın.

• Toz akarı alerjiniz varsa yastık ve yatak için akar geçirmez kılıflar kullanmayı düşünün.

• Yatak odasında halı, ağır perde ve peluş oyuncak gibi toz tutan eşyaları azaltın.

• Evcil hayvanların yatak odasına girmemesine özen gösterin.

• Odayı düzenli havalandırın, ancak oda sıcaklığının çok düşmesine izin vermeyin.

• Yatak odasında sigara içilmemesi ve güçlü kokulu ürünler kullanılmaması gerekir.

İyi uyku alışkanlıkları

• Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın.

• Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının; reflünüz varsa akşam yemeğini yatmadan birkaç saat önce yiyin.

• Yatmadan önce ekran süresini azaltın.

• Akşam ilacınız varsa düzenli kullanın.

• Rahatlatıcı inhalerinizi yatağınızın yanında bulundurun.

Ne zaman doktora başvurmalı?

Astım nedeniyle ayda bir veya daha fazla gece uyanıyorsanız, bu durumu doktorunuzla paylaşın. Tedavinin gözden geçirilmesi gerekebilir. Ayrıca yüksek sesli horlama, uykuda nefes durması veya sabahları dinlenmemiş uyanma gibi belirtileriniz varsa, astıma eşlik edebilen uyku apnesi açısından da değerlendirilmeniz faydalı olabilir.

Unutmayın

Astımı iyi kontrol edilen bir kişi geceyi kesintisiz uyuyarak geçirebilmelidir. Gece belirtilerini kabullenmek yerine çözüm aramak, hem gecelerinizi hem günlerinizi değiştirebilir.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Gece belirtileriniz için doktorunuza danışın.